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Les traitements complémentaires

L'hygiène de vie

• la pratique d’exercices physiques : comme souligné précédemment, la FM n’a pas une origine musculaire et il n’y a donc pas de risque à solliciter ses muscles. On privilégiera les exercices aérobiques (marche, course à pied, vélo, natation, cardio-training...), c’est-à-dire ceux pour lesquels l’oxygène est utilisé pour la combustion des glucides et des lipides permettant la production d’énergie. A contrario, les exercices anaérobiques producteurs d’acide lactique et anaérobiques alactiques (effort explosif) peuvent engendrer des douleurs musculaires. En outre, l’exercice physique s’accompagne de la sécrétion d’endorphines, les « neurotransmetteurs du bien-être» dont les effets sont multi-bénéfiques (euphorique, anxiolytique et antalgique) et sans risque de dépendance (autre que psychologique).
• l’évitement et la gestion du stress qui est un facteur d’aggravation des symptômes,
• la récupération d’un sommeil régulier et profond, qui à lui seul, peut atténuer les douleurs, la fatigue et les troubles cognitifs (difficultés de concentration, perte de mémoire,...).

La massothérapie et la chiropratique

L’effet des massages et de la chiropratique auprès des fibromyalgiques a fait l’objet de plusieurs études. Des effets positifs ont été relevés, mais leur durée est limitée : réduction de la douleur et de la fatigue, amélioration du sommeil et de la mobilité, impact sur le psychisme (effet anti-dépresseur, moindre sentiment d’impuissance face à la maladie,...)

 

Les approches mind-body

Les approches mind-body prennent le contre-pied d’une posture occidentale courante, la dichotomie entre le corps et l’esprit, le soma et la psyché. Elles visent à les considérer comme une seule entité indissociable. Leur apport dans le traitement de la FM réside essentiellement dans la modification du regard  porté sur la maladie, sur sa tolérance et la projection de soi dans un avenir plus ouvert, bref dans l’apprentissage d’un mieux-vivre avec la maladie.

• le biofeedback ou rétroaction biologique
  Il nécessite dans un premier temps un équipement sophistiqué qui permet de recueillir un certain nombre de paramètres physiologiques : le pouls, la température, la sudation, les contractions musculaires enregistrées par électromyogramme. Informé en temps réel de ses réactions biologiques face à des situations de stress, le sujet les évalue mieux, apprend à les gérer et à mieux tolérer sa maladie.
  
  
• l’hypnothérapie et les techniques de relaxation
  Toutes les techniques induisant une profonde relaxation ont un impact favorable, non seulement comme émissaires
  du stress mais aussi en tant que catalyseurs de la sécrétion d’endorphines.  Un étude contrôlée a révélé que l’hypnothérapie améliorait la fatigue matinale, les douleurs musculaires et la qualité du sommeil.
  
  
• les thérapies cognitivo-comportementales (TCC)
  Elles sont fondées sur le repérage des situations à problème, la réalisation d’exercices pratiques visant au déconditionnement et à l'apprentissage de nouveaux comportements, à partir de l'élaboration de nouvelles pensées. Bien sûr la maladie est toujours là, mais la vie s’organise autrement autour d’elle, voire même à côté d’elle.
  

La pharmacopée extrême-orientale

• l’acupuncture
  D’inspiration taoïste, elle vise au rééquilibrage énergétique par la stimulation au moyen d’aiguilles, de chaleur produite par la combustion de la moxa (bâtonnets d’armoise), et plus rarement de courant électrique ou de rayonnements. L’interrogatoire permet à l’acupuncteur de déterminer l’origine du trouble (vide ou stagnation d’énergie) et de choisir les points à traiter. L’acupuncture obtient semble-t-il de bons résultats dans le soulagement des douleurs.
  
  
• les gymnastiques énergétiques (Qi Gong, Tai Chi, Goshin Taïso...) :
  La maîtrise de la circulation fluide de l’énergie dans le corps apporte décontraction musculaire, apaisement mental et sérénité.
  

La crénothérapie

La crénothérapie ou utilisation des eaux de source à des fins thérapeutiques est une médecine douce dénuée d’effets secondaires et qui a fait la preuve de son efficacité dans de nombreuses maladies chroniques. Dans le cadre d’une approche multidisciplinaire, la crénothérapie ou thermalisme apporte une contribution remarquable au traitement de la fibromyalgie.